こんにちは！！



最近下半身を引き締めるために

座りながらでもできるエクササイズを

してるんですが、

１週間ぐらいして内ももが細くなりました😝❤️

やり方はとても簡単なんですが

座ってる時に気持ち、浅めに背筋を伸ばして座ります！


太ももの間に丸めたタオルを挟んで

足を浮かせます！

これを時間は決めずにしんどくなったら

足を下ろして、少し休憩して、また上げて

を適当に繰り返しています！

足も浮腫みずらくなったし割と腹筋も

使うので、ウエスト周りも細くなった気がします★



皆さんも是非試してみてくださいね😝

 

 

 

 

 

 

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