こんにちは！

今日はたった３分の体操を毎日続ける

だけで免疫力をアップさせる体操をご紹介します！！



もしかしたら耳にしたことある人も

いるかもしれませんが

『あいうべ体操』ってご存知ですか？

最近、アレルギーの人が増えてるみたいですが

原因を突き止めたところ

口呼吸の人がかなり増えているみたいです！！

口呼吸をしてしまうと

フィルターを通さずホコリや雑菌を

含んだ空気を肺の中に取り込んでいるということになります！

鼻呼吸だと鼻毛がホコリや雑菌をキャッチしてくれるので

体に悪い菌を阻止してくれます！！

やり方は簡単😝







１、できるだけ大げさに、声は少しでOK


２、１セット４秒前後のゆっくりとした動作で

３、１日３０セットを目標




簡単にできるので是非皆さんもしてみてくださいね❤️

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